jak rosnąc

naraie masz efekty ale zobaczysz puzniej bez diety ani rusz !! niestety taka prawda sam sie o tym przekonalem !! bo jak ci mają mięsnie rosnąc skoro neima budulca do tego ??? to tak jka stawiac mor bez cegiel tylko na chęciach !!

[...] poporzadkuja cale swoje zycie i to w trakcie dojrzewania juz danej dyscyplinie sportu i to nie koniecznie sporty silowe są takie zle, bo najwiecej problemow przy dojrzewaniu mialy osoby przy typowych wytrzymalosciowkach, jak np gimnastyka artystyczna i wiazalo sie do w dyzej mierze z zbyt rygorystyczna dietą a nie tylko z samym treningiem...

[...] mądrzejszych kolegów i zajwaniaj na dział odżywianie przytrzymaj pożadna dietę na dodatnim bilansie i zobaczyć efekty sam mam znajomego z siłki w twoim wiek i dopiero jak doszedł do 8000 kcal to zaczął rosnąć a efekty masakra poza tym twój poziom testosteronu jest wystarczająco duży na to żeby robić fajne przyrosty bez koksu

mysle, ze jak bede jadl ciagle tyle samo, w koncu przestane rosnac i dolacze do tego jakies treningi metaboliczne lub internwaly wtedy tych kalorii wiecej strace i bede tracil tluszczyk, czy zle mysle?

[...] sie wyraziłem, chce diete w ktorej dostarcze max białka żeby nie mieć problemy z regeneracją i wzrostem mieśni a do tego oczywisci wegle i tłuszcze w odpowiednich ilosciach - celem jest wzrost na masie nie chce chudnać tylko rosnąć, wiec jaki rodzaj diety bedzie lepszy masa czy wysokobiałkowa? a moze jest cos takiego jak białkowa dieta na mase?

Warto ogarnąć zarysy diety Szczuplutki jesteś, a jak trenujesz jednocześnie boks i na siłce, gainer na pewno się przyda, bo nie sądzę, żebyś dał radę zjadać tyle, ile Ci potrzeba by rosnąć. Ale fakt, gainer to tylko uzupełnienie, rośniesz dzięki pożywieniu - diecie. Pozdro i powodzenia

jaki bf ? sam walczylem z lipo na masie odrazu suty zaczynaja rosnac jak ogarne bf to automatycznie klata robi sie okragla i nic nie sterczy, moze poprostu musisz zejsc jeszcze z bf i trzymac mniej wiecej taki poziom

[...] robienia masy a potem rzezby,ja wole caly czas powoli rosnac bez otluszczania sie i caly rok wygladac tak samo,a nie w zime miec spuchnieta i tlusta morde,a w lato jak kosciotrup,zeby mnie ludzie nie rozpoznawali. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. [...]

"-ćwiczenia (zwisy na drązku, inne na gibkosć kręgosłupa) " imho nie bardzo, raczej tylko genetyka... No chyba, że mówimy tu o mm albo 1cm : o Do autora - nie ma chyba nikogo kto by w wieku 15 lat przestał rosnąć, post bezsensu, tak jak wczesniej powiedzieli facet rosnie do 21 roku życia Pozdro

Środek bardzo mocny - rewelacyjny wręcz - nie dla początkujących - dobry na 4,5 cykl i powyżej! Jak przestaniesz rosnąć na Nandrolonach weźsię za Tren!

no to jak nie masz gena na klatkę, to będzie słabo rosnąć. micha przede wszystkim

[...] znam wiele osob ktore nie chodza na imprezy by im nie spaldlo i nie sa to dziadkowie ja sam nie chodze min z tego pwoodu a mam 18 lat i nie bede chodzil A prwada jest taka ze wiekszosc osob bedzie ci mowic ze masz sie nei rpzejmowac i zyc jak zyjesz moze i cos w tym rpawdy ejst ale ja dodam do tego nie oczekuj przyrostow wielkim/pozniej wogole.

[...] czytalem na roznych stronach ze obciazanie kregoslupa podczas cwiczecia obreczy barkowej moze przyczyniac sie do zatrzymania wzrostu a mam 172cm wiec chcialbym rosnac jak najwiecej. ale nie wiem czy to prawda. a tricepsow nie cwicze bo zalezy mi bardziej na masie klaty plecow i karku. pompki robie tylko jako uzupelnienie cwiczen na klate. [...]

[...] przestaje brac, dht znowu jest wytwarzany i wypada, ale przez okres jego blokowania, wlosy moga odrosnac, tak bynajmniej mowil lekarz, ze po okolo 2miechach zaczynaja wlosy rosnac wiec mozna by bylo robik takie "cykle" co np, 2 lata. Gdyz kazda cebulka w teori moze do 2-5 lat od wypadniecia wy***ac nowy wlos. streku jak efekty??? Pzdr.

[...] (oblicz zapotrzebowanie kcal) jeśli chcesz redukować (rzeźbić, zbijać, chudnąć) ujemny bilans o ok.300 -500 kcal tak samo zwiększasz o mniej więcej tyle, to co napisałeś wyżej jest ok ale wywal musli, ser biały to chudy ewentualnie półtłusty. No i lepiej jak to mówisz przeliczać i wiedzieć ile jesz makro czyli białko, węgle tłuszcze no i kalorie

6 miesięcy to jest za mało aby zacząć brać suple ogólnie ułoż sobie dobrą diete i plan i zobaczysz jak będą Ci Muły rosnąć ^_^ :D

[...] na skosie dolnym 4.Rozpietki Sila cos nie chciala wzrastac, wydaje mi sie ze trening byl zbyt monotonny i miesnie przyzwyczaily sie do takiego ciezaru i juz nie chca rosnac. Wspomniales o tym, ze za duzo zroznicowanie spowoduje dezorientacje miesni, a co jak wprowadze tylko trening 1 i drugi na zmiane, bez ostatniego? Bedzie to zloty srodek?

Czyli w mega skrocie SAW- pompa i pobudzenie przed treningiem CM3- zeby rosnac BA- jak szalec to szalec i wycisnac jeszcze wiecej z treningu, lepsze przyrosty itd? :)

[...] ułożyć diete musisz przeliczyc ile kalorii potrzebujesz, jeżeli chcesz rosnąć to musisz mieć nadwżyke kalorczyną. na 1 kg masy ciała potrzebujesz 1g tłuszczu 2-2,5g białka i ile tam chcesz weglowodanów aby nie mniej niz białka ;p jak ułożysz diete musisz wpier**** :D i zapier*** na siłownie przez przynajmniej pół roku a lepiej jeszcze dłuzej :)

[...] masz długie przerwy między ćwiczeniami, seriami. Ja ćwicząc 40-50 minut po treningu nie mam już na nic siły hehe tylko ciepła kąpiel Konkretny plan treningowy musisz mieć jak ten nie daje zadowalających efektów. Dobrze rozłożony trening wystarczająco dużo czasu na regeneracje partii mięśniowych i powinno wszystko ładnie rosnąć przy diecie. [...]